[...] z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 meichy od czasu do czasu "pobawiłem się" w pąpki, brzuszki itd.. " Teraz chce znów zacząć [...]
[...] miesiące skończę 15. Mierzę 184 centymetry wzrostu przy wadze (stan na dzień dzisiejszy) 70,7 kg. Moja tkanka tłuszczowa wynosi 15,4%, co mnie niestety trochę martwi. Nie mam w planach uprawiać sportów związanych z kulturystyką, co za tym idzie, moim priorytetem nie jest pięknie wyrzeźbione ciało, choć nie ukrywam, że swoją drogą, fajnie jest [...]
Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]
Ze względu na to że nie ma konkretnego tematu o bólach mięśniowych, chciałbym w skrócie opisać powody powstawania, objawy oraz sposoby ich zwalczania. Skupię się na przyczynach bliższych nam, czyli ćwiczących na co dzień. Bolesność i nagłe, przedłużające się skurcze mięśni zwykle nie są objawem poważnej choroby, tylko skutkiem nadmiernej [...]
[...] -przysiad: 170 Obecnie leci 6ty tydzień cyklu, zszedłem z mety bije trzeci shot npp. Meta 40mg ed 1-5 Npp: 125mg e2d 6-12/14 Enan: 250mg e4d 1-x Hcg: 500Ui e3d 2-x Witam, mam pytanie co sądzicie o stosunku dawki enanu do npp? Zwiększyć teścia do 250 mg e3d zamiast e4d? Mam też problem z gino, które wyskoczyło po ostatnim cyklu. Około 3 ciego [...]
[...] żadnym nie jestem, ale wiem jak się z tym skutecznie obchodzić. Do tej pory jakoś na tym bazowałem (czyli schemat ucieczka, ubezwładnienie, ostatecznie nóż, który zawsze mam przy sobie), ale od jakiegoś czasu myślę o jakimś środku wspomagającym. Bo nóż ma to do siebie, że jak człowiek wie jak uderzać to może w przypływie emocji zrobić trochę [...]
[...] skutków ubocznych w czasie ani po cyklu. M drol to jednak już znacznie poważniejsza sprawa, spotkałem się z wieloma opiniamii co do tego, że straszliwie blokuje itp i tutaj mam pewien problem. Mianowicie zamierzam przez 4 tygodnie brać po 1 kapsie m drola, by nie przesadzać i z uwagi na wątrobę itp, jak bardzo może mnie to przyblokować Waszym [...]
[...] tchu, ale każdy zasys wybija trochę z rytmu więc ograniczenie do 5 sprawiło, że płynę dosyć miarowo (przynajmniej pomiędzy zasysami) 2. Ułożenie ciała - na początku głowę mam dosyć wysoko (linia wody na czole), ale gdy się trochę zmęczę głowa wędruje wyrażnie głębiej. 3. Ręce - zauważyłem, że od kiedy ciągne je wzdłuż tłowia do końca, płynę [...]
[...] się pozmieniało ale nie będę pisał co kiedy zmieniałem , ulepszałem , jakie były rozwiązania kiedyś, najważniejsze jak siłownia teraz wygląda. tak wiec na silowni obecnie mam : 3gryfy : 200cm, 170cm, 160cm; sztangla łamana; 4 hantelki; trójkąt i drążek do wyciągu 6x 10kg 12x 5kg 4x 3kg 8x 2kg 8x 1kg wyciąg górny/dolny "brama" regulowana [...]
Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha ;) W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na [...]
[...] znalazłem są prawdą? 2. Co się dzieje po odstawieniu 3. Czy można jakoś zastąpić przedtreningówkę aby nie doświadczyć efektu odstawienia Jestem teraz w klasie maturalnej, mam 19 lat. Żałuję że tak późno zacząłem ćwiczyć jednak czasu nie cofnę. Prócz treningów zależy mi teraz na ocenach jak to w ostatniej klasie(matura). I teraz: Obliczyłem, że [...]
[...] Dieta to myślę obecnie wychodzi na 0 - po zrzuceniu 5 kilo masa stanęła w miejscu. Wyeliminowałem śmieci, proste węglowodany, cukry, słodycze, zastąpiłem pieczywo razowym, mam zamiar dodać trochę białka. Nie liczę kalorii, ale odżywiam się raczej zdrowo. Nie chcę ekstremalnej utraty wagi, chciałbym żeby przebiegała bez utraty masy mięśniowej, [...]
[...] 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach x15 7.spinanie tułowia na maszynie x15 8.skręty tułowia na twisterze lub z gryfem na karku x20 Ten 3-dniowy zestaw ćwiczeń mam zamiar wykonywać w pon, śr i piątek, na siłownie mam po 2h w te dni. Co do pozostałych dni, mam tu do wyboru bieganie, rowerek (raczej stacjonarny - bo zimno), basen [...]
[...] treningowe. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam Panowie i Panie. Jest sprawa, a mianowicie od zawsze mam problemy z mięśniami piersiowymi. Zawsze ćwiczyłem je z większą uwagą i bardzo przykładałem się do treningów. Próbowałem już chyba wszystkiego co możliwe, a klatka idzie [...]
[...] 10 uncjowe http://img22.imageshack.us/img22/9858/img3312p.th.jpg Cena: 200 zł Rękawice Bokserskie Firmy Twins - czarne ze złotymi motywami Niestety zdjęcia na razie nie mam. Cena: 220 zł Długie bandażę Firmy Twins - niebieski kolor Cena: 35 zł Tajskie Olejki - 120 ml (dostępne 3 sztuki - tylko przy odbiorze indywidualnym w Warszawie) Idealne [...]
[...] po jakims czasie, problem w tym ze niektorzy z tych co sie spinaja nie zauwazaja tego albo co gorsza uwazaja ze nawet tak byc powinno. Tak jednak niestety nie jest. 4) po czwarte - jest juz 1.30 wiec mam nadzieje ze ktos napisze ciag dalszy, nie sugerujac ze bycie szybszym od przeciwnika sprowadza sie tylko do szybszego opedzania sie od much
[...] sobie plan, tyle że no nie znam się na pisaniu tego zbytnio, ćwiczenia wybierałem wg. tych które mi najlepiej "wchodziły" liczba powtórzeń i serii też, ale oczywiście mam nadzieję na waszą ocenę i modyfikację. Generalnie to nie chcę zwiększać masy. Przy 175 ważę prawie 80 kg. i uważam że to troszkę za dużo bo już mi brzuszek lekko zwisa i [...]
[...] rowerze treningowym, 10 min tempo srednie, 2 min bardzo szybkie- 5 takich cykli podczas jednego treningu, 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami (2kg), głównie na triceps (bo tu mam samą galaretę),trwają ok.15 min, 3x w tygodniu ćwiczenia na pośladki i nogi (płyta Tamille "chcę mieć takie pośladki")ok.15min, 3 x w tygodniu ćwiczenia na brzuch [...]
Moje uszanowanie. Zaczynam oficjalnie przygotowania do Mistrzostw Świata federacji WPA na Ukrainie. MŚ odbędą się w miejscowości Lutsk w dniach 14-17 maja 2015 roku. Mam możliwość wystartować w wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. Aktualna waga: 113kg Wzrost: 180cm Rekordy: WL: 185kg z zatrzymaniem MC: 280kg Plan na MŚ: WL: +200kg z zatrzymaniem [...]
[...] duzego obciazenia, takie zeby mi wyszlo 20 powtorzen po 3 serie, ale efektow wiekszych brak wiec podejrzewam ze to blad, od nowego roku zamierzam zmienic trening ale nie mam pojecia co zrobic zeby troszke mi sie ujedrnilo tu i owdzie ale nie za bardzo uroslo (tzn tutaj chodzi mi bardziej o nogi i lydki, klatka niech sobie rosnie ;d) alee z [...]